lunes, 28 de enero de 2019

ALIMENTOS SUGERIDOS GRUPO "B"

La dieta para el grupo sanguíneo B está relacionada con la figura del pastor, nómada y más adaptable al consumo de todos aquellos alimentos lácteos.

Este grupo sanguíneo tiene características únicas, propias. El grupo sanguíneo B sería el “pastor”. Este grupo surge hace unos 10 – 15.000 años con el desarrollo del pastoreo. Su alimentación consistía, a menudo, en leche y productos lácteos, con lo cual al cabo de miles de años su metabolismo está más adaptado a digerir estos alimentos.

Aunque parezca asemejarse al grupo sanguíneo O, es mucho más refinado y resistente a los cambios. Los primitivos del grupo sanguíneo B, nómadas por excelencia tenían que ser muy creativos y flexibles para sobrevivir. Es el sobreviviente por excelencia si vive en armonía, hace ejercicio moderado y se alimenta de manera equilibrada. Tiene lo mejor de cada grupo.

Puntos fuertes del grupo sanguíneo B

Tiene un sistema inmune fuerte, un sistema digestivo tolerante, y es flexible en cuanto a sus opciones alimentarias. Aprovechan los mejores atributos del grupo sanguíneo A (agilidad mental) y del grupo sanguíneo O (respuesta física)

Puntos débiles del grupo sanguíneo B

Propensos a alteraciones “exóticas” del sistema inmune (esclerosis, síndrome de fatiga crónica…)

Dieta aconsejable del grupo sanguíneo B

La dieta ha de ser equilibrada y sana, con mucha variedad de alimentos, mezclando vegetales y productos animales.

  • Evitar: el maíz, las lentejas, el trigo y el trigo sarraceno, ya que pueden afectar la eficiencia metabólica y retardar los procesos digestivos.
  • Ideal: vegetales de hoja verde, huevos, carne y productos lácteos, que favorecen su eficiencia metabólica.

Nutrientes más eficaces para este grupo sanguíneo B

  • Magnesio: que les ayudará a metabolizar más eficientemente los hidratos de carbono y a equilibrar la relación calcio-magnesio, ya que tiene una muy buena asimilación del calcio.
  • Palo dulce o Regaliz: planta muy utilizada como tratamiento de la hipoglucemia, el síndrome de fatiga, las úlceras de estómago y como agente antiviral contra el herpes. ¡Cuidado en las personas con hipertensión!
  • Lecitina de soja: depurador de la sangre que se encuentra principalmente en la soja y protege al sistema inmune.

Ejercicio físico para las personas del grupo sanguíneo B

Las personas del grupo sanguíneo B son menos luchadoras que las del grupo sanguíneo O y más vigorosas que las del grupo sanguíneo A. Les convienen ejercicios que no sean ni demasiado intensos ni muy relajados, es decir, actividades moderadas como la bicicleta, las caminatas y deportes no muy competitivos. Mejor si es en grupo. Puede combinar ejercicio más intenso con otro más relajado.

Alimentos adecuados para las personas del grupo sanguíneo B

  • Carnes: cordero, conejo, venado, pavo, ternera y vaca.
  • Leches y derivados: kéfir, queso de cabra, yogur, mozarella, leche de cabra, queso de oveja…
  • Pescados: bacalao, besugo, caballa, lenguado, lucio, merluza, mero, salmón, sardina…
  • Pastas: harina de avena, harina de arroz.
  • Hortalizas: berenjenas, brócoli, coliflor, perejil, pimientos, remolacha, repollos, zanahorias.
  • Legumbres: alubias, germen de soja, judías.
  • Cereales: arroz inflado, mijo, harina de avena, salvado de arroz y de avena.
  • Frutos secos y semillas: en general no son muy adecuados, pero puede tomar, almendras, avellanas, nueces y castañas.
  • Frutas y zumos: piña, arándanos, plátanos, ciruelas, papaya, uva, zumo de col.
  • Bebidas y refrescos: té verde, infusiones de salvia, palo dulce, jengibre, ginseng.
  • Especias: curry, jengibre, perejil, rábano picante y pimienta de cayena.

Alimentos conflictivos para las personas del grupo sanguíneo B

  • Carnes: cerdo, codorniz, jamón, pato, pollo, perdiz, tocino.
  • Pescados: almeja, anchova, anguila, gambas, cangrejos, langostas, mejillón, ostras, pulpo, salmón ahumado.
  • Pastas: harina de gluten, de trigo, cuscús, harina de centeno, fideos soba, kasha y bulgur.
  • Hortalizas: aceitunas, maíz, rábanos, Tempeh, tofu, tomate, calabaza.
  • Frutas: caqui, coco, granada, carambola, ruibarbo.
  • Lácteos: helado, roquefort y queso americano (tipo cheddar)
  • Cereales: amaranto, cebada, centeno, trigo, maíz, trigo sarraceno.
  • Especias: canela, pimienta, tapioca, gelatina.
  • Bebidas y refrescos: gaseosa, licores 


sábado, 26 de enero de 2019

ALIMENTACIÓN SUGERIDA GRUPO AB

La dieta para el grupo sanguíneo AB es una mezcla de las características del grupo sanguíneo A y del grupo B siendo éste un grupo sanguíneo “nuevo”.

Mezcla de características del grupo sanguíneo A y del grupo B, el tipo de sangre AB es raro y complejo biológicamente. Con menos de mil años de antigüedad, tan solo hay entre un 2 y un 5 por ciento de población mundial perteneciente a este grupo.

Puntos fuertes del grupo sanguíneo AB

Buena respuesta al estrés, con calma, vigor físico y energía creativa.

Buena adaptación a las condiciones ambientales y alimenticias cambiantes.

Puntos débiles del grupo sanguíneo AB

Tubo digestivo sensible.

Sistema inmune vulnerable.

Tendencia a afecciones cardiacas.


Consejos sobre la dieta para el grupo sanguíneo AB

Alimentos para perder peso

El grupo sanguíneo AB tiene la misma respuesta insulínica que el grupo sanguíneo B con algunos alimentos, potenciándola o inhibiendo su eficiencia. La producción inhibida de insulina causa hipoglucemia que produce un metabolismo menos eficiente de los alimentos. Utiliza las calorías más eficientemente cuando su tejido muscular es algo alcalino, por lo que debe evitar o reducir el trigo, que lo acidifica.

Evitar en la dieta para el grupo sanguíneo AB

  • Carnes rojas, que no puede digerir bien y almacena como grasa.
  • Alubias, que pueden causar hipoglucemia e inhiben la eficiencia insulínica, al igual que los frijoles, porotos.
  • Trigo sarraceno y semillas de sésamo (causantes de hipoglucemia en este grupo)
  • Maíz, ya que inhibe la eficiencia insulínica.
  • Trigo pues retarda el metabolismo, inhibe la eficiencia insulínica y hace un uso ineficiente de las calorías.

Ideal en la dieta para el grupo sanguíneo AB

    • Tofu, verduras y pescados que promueven la eficiencia metabólica.
    • Algas marinas y lácteos que mejoran la producción de insulina.
    • Piña que facilita la digestión y estimula la evacuación intestinal.

    Alimentos adecuados para el grupo sanguíneo AB

    • Carnes: conejo, cordero y pavo.
    • Leches y derivados: kéfir, leche de cabra, leche de soja, mozzarella, queso de cabra, queso de oveja, yogur, ricota.
    • Aceites y grasas: aceite de oliva.
    • Pescados y mariscos: atún, bacalao, besugo, caballa, lucio, merluza, mero, salmón, sardina, trucha.
    • Pastas y harinas: harina de arroz, harina de avena, harina de centeno, harina de trigo germinado, cous cous, quinoa.
    • Hortalizas y vegetales: ajo, apio, berenjena, brócoli, coliflor, diente de león, mostaza, remolacha, pepinos, perejil, remolacha, tofu.
    • Legumbres: lentejas verdes, judía blanca, soja.
    • Cereales: arroz inflado, arroz blanco, arroz basmati, arroz integral, avena, mijo, salvado de arroz, salvado de avena.
    • Frutos secos y semillas: castañas, cacahuetes, nueces.
    • Frutas y zumos: piña, arándanos, cerezas, ciruela roja, ciruela verde, higos, kiwi, limones, pomelo, uva. zumo de apio, de papaya, de col, de uva y de zanahoria, de arándano y de cereza.
    • Infusiones, bebidas y refrescos: infusión de bardana, alfalfa, equinacea, escaramujo, ginseng, jengibre, manzanilla, marjoleto, palo dulce, té verde, café.
    • Especias y condimentos: aderezo de soja, ajo, curry, perejil, rábano picante, jaleas, mayonesa, mermeladas, mostaza.

    Alimentos conflictivos para el grupo sanguíneo AB

    • Carnes: cerdo, ternera, jamón, pato, pollo, tocino, carne picada.
    • Leches y derivados: camembert, helado, leche entera, mantequilla, queso brie, queso parmesano, roquefort.
    • Aceites y grasas: aceite de girasol, aceite de maíz, aceite de sésamo.
    • Pescados y mariscos: abadejo, almeja, anchoa, arenque, cangrejo, langosta, ostras, pulpo, salmón ahumado.
    • Pastas y harinas: fideos soba, trigo sarraceno, pasta de alcachofas.
    • Hortalizas y vegetales: aceitunas negras, pimiento, rábano, aguacate, maíz, hongo shiitake.
    • Legumbres: alubias, garbanzos, frijoles y judías negras.
    • Frutas y zumos: plátano, caqui, coco, guayaba, granada, mangos, naranja.
    • Cereales: harina de maíz, trigo sarraceno.
    • Frutos secos y semillas: avellanas, semilla de girasol, semilla de amapola, semilla de sésamo, semilla de calabaza, semilla de amapola, Tahín o puré de sésamo, mantequilla de girasol.
    • Especias y condimentos: ají picante, alcaparras, anís, jarabe de maíz, pimienta, vinagre, encurtidos dulces, ketchup.
    • Infusiones, bebidas y refrescos: infusión de aloe, barba de maíz, genciana, tilo, trébol rojo, gaseosa, licores destilados, cola, té negro.

    Nutrientes más eficaces para el grupo sanguíneo AB

    • Vitamina C: como antioxidante, que podemos encontrar en la piña, brócoli, cerezas, limón y el pomelo, así como en frutillas silvestres.
    • Zinc: a pequeñas dosis, presente en huevos, legumbres y carnes recomendadas.
    • Para aumentar la inmunidad: la equinacea puede ayudar a prevenir gripes y resfriados y a reforzar el sistema inmune.
    • Para mejorar las afecciones cardiacas: el marjoleto, con gran número de efectos antioxidantes, aumenta la elasticidad de las arterias y fortalece el músculo cardiaco, disminuye la presión arterial.
    • Para los trastornos digestivos: el cardo mariano, eficaz antioxidante, ayudará en los trastornos digestivos, sobretodo de hígado y vesícula.

    Ejercicio físico para el grupo sanguíneo AB

    Las personas del grupo AB se verán reforzadas con ejercicios de relajación que les ayudarán a enfrentar el estrés, como el yoga, el tai chi o la meditación.

    También son muy buenos los ejercicios isotónicos como la natación, las caminatas o la bicicleta. Los deportes y ejercicios muy competitivos lo pondrán tenso y perjudicarán el sistema inmune aunque puede practicarlos con moderación.



    GRUPO "A" Y SU ALIMENTACIÓN SUGERIDA

    En los últimos 10.000 años la vida del ser humano cambio en muchos lugares de forma progresiva. La necesidad de alimentar a un número cada vez mayor de personas hace que surja la ganadería pero sobre todo la Agricultura. El hombre se vuelve sedentario, ya no hay que correr para buscar los alimentos.

    Con el cultivo de los cereales se puede alimentar a un número mayor de personas que con la caza. Evidentemente este cambio de alimentación (menos carne y más cereales y verduras) hacen que el grado de acidez de su estómago cambie adaptándose al consumo de los cereales que necesitan un PH menos ácido.

    Así pues estas personas tienen una mayor dificultad en digerir la proteína animal. En el grupo sanguíneo A encontramos la mayor cantidad de personas vegetarianas.


    Puntos fuertes del grupo sanguíneo A

    Se adapta bien a los cambios ambientales y alimenticios. Tiene capacidad para utilizar lo mejor que la naturaleza tiene para ofrecer.


    Puntos débiles del grupo sanguíneo A

    Tubo digestivo sensible. Su sistema inmune no es muy fuerte y hay una mayor tendencia a infecciones, sobretodo respiratorias. 


    Riesgos médicos para las personas del grupo sanguíneo A

    Riesgo de afecciones cardiacas, sobretodo en personas que tengan antecedentes familiares, por lo que tendrían que cuidar su dieta, evitando en lo posible las carnes rojas y las grasas saturadas que le cuesta procesar al tubo digestivo de este grupo sanguíneo.

    Mayor riesgo de Cáncer que otros grupos, debido a la debilidad de su sistema inmune, que tiene más dificultad para reconocer a sus adversarios. Sobretodo tienen más riesgo de cáncer gástrico si la persona consume mucha carne roja y/o ahumados.

    Anemia perniciosa, resultado de una deficiencia de la vitamina B12, que al grupo sanguíneo A le cuesta asimilar, no por su alimentación vegetariana si no porque para metabolizarla necesita altos niveles de ácido gástrico y la presencia del factor intrínseco, ambas cosas deficientes en el grupo sanguíneo A.

    Trastornos hepáticos y vesiculares, causados por alergias, trastornos metabólicos o infecciones, puntos débiles de este grupo sanguíneo.


    Dieta para el grupo sanguíneo A

    Su estómago tiende a tener bajos niveles de ácido gástrico con lo cual digiere las carnes y pescados con mayor dificultad. La tendencia ideal es una dieta vegetariana o con poca proteína animal. Legumbres, cereales, tofu, verduras, frutas, algo de pescado.


    Alimentos para perder peso los del grupo sanguíneo A

    Evitar: la carne, los lácteos, trigo y porotos.

    Ideal: soja, piña, verduras, aceites vegetales.


    Nutrientes más eficaces para los del grupo sanguíneo A




    Vitamina B 12:este nutriente se encuentra básicamente en las proteínas animales. Además, a las personas de este grupo sanguíneo les resulta más difícil asimilar esta vitamina. La salsa de soja, el miso y el Tempeh son alimentos ricos B12.

    Vitamina C: ayudará a las personas de este grupo sanguíneo a prevenir algunos tipos de cáncer. Se debe tomar, pero sin excederse. Algunos alimentos que contienen Vitamina C son el limón, el brócoli, la piña, las fresas y el pomelo.

    Vitamina E: como protectora contra el cáncer y las afecciones cardíacas, debilidades del grupo A. Alimentos ricos en vitamina E son el cacahuete, las harinas integrales y los vegetales de hoja verde.

    Echinacea: para mejorar la inmunidad y prevenir infecciones comunes (resfriados, gripes…)

    Cardo Mariano: al igual que la quercitina, también es un antioxidante muy eficaz.


    Ejercicio físico para los del grupo sanguíneo A

    Las personas del grupo sanguíneo A, en general, necesitan relajarse con algún ejercicio suave como el Yoga y el Tai Chi. La tranquilidad les ayuda a recargar las pilas. Recordemos que esto que parece tan evidente no lo es, por ejemplo en el caso del grupo sanguíneo O.


    Alimentos adecuados para los del grupo sanguíneo A

    Carnes: mejor ninguna. Pollo y pavo.

    Leches y derivados: queso de soja y leche de soja, queso y leche de cabra, queso de oveja, kéfir.

    Pescados: bacalao, caballa, carpa, dorado, salmón, sardina, trucha.

    Pastas: pan esenio, pan de harina de soja, tortas de arroz.

    Hortalizas: acelgas, ajo, alcachofa, brócoli, cebolla, escarola, espinacas, puerros, zanahorias, calabacines, algas, coliflor, lechuga, rábanos.

    Legumbres: lentejas, frijoles, habas.

    Cereales: amaranto y trigo sarraceno, arroz y mijo.

    Frutos secos y semillas: semillas de calabaza, girasol, almendras, nueces, cacahuetes.

    Frutas y zumos: fresas, ciruelas, piña, ciruela, higos, limón, pomelo y uva.

    Bebidas y refrescos: mate, Té Pu erh, Té Rooibos, agua mineral.

    Especias: ajo, jengibre, melaza, miso, salsa de soja.


    Alimentos conflictivos para los del grupo sanguíneo A

    Carnes: pato, cerdo, vacuno, conejo, tocino, ternera.

    Pescados: pulpo, calamar, salmón ahumado, arenque en salazón, merluza, arenque, anchoa, lenguado, langosta, mejillones.

    Pastas: de trigo o de maíz.

    Hortalizas: pimientos, tomates, patatas, Shiitake, repollo.

    Frutas: plátano, coco, mango, melón, naranja, papaya, mandarina.

    Lácteos: leche entera, quesos Camembert, Edamer, Emmental, Gouda, Cuajada, Parmesano, Burgos.

    Cereales: trigo y sus derivados (sémolas, harinas, pastas…), palomitas de maíz, copos de avena.

    Especias: vinagre de sidra y balsámico, alcaparras, nuez moscada, pimienta blanca y negra, vainilla, canela.

    Bebidas y refrescos: café, té negro, colas y refrescos artificiales.



    GRUPO SANGUÍNEO "O" Y SU ALIMENTACIÓN

    La dieta para el grupo sanguíneo O está relacionada con la figura del cazador y recolector por lo que su dieta era rica en bayas, carnes rojas y pescados.


    Puntos fuertes del grupo sanguíneo O

    Tubo digestivo resistente.

    Fuerte sistema inmune.


    Defensas naturales contra las infecciones.


    Sistema concebido para el metabolismo eficiente y la preservación de los nutrientes.


    Puntos débiles del grupo sanguíneo O

    Intolerante a las nuevas condiciones ambientales y alimentarias.

    Su sistema inmune puede ser demasiado activo y atacarse a sí mismo.


    Tendencia al hipotiroidismo.


    Riesgos médicos para los del grupo sanguíneo O

    Problemas de coagulación de la sangre.

    Artritis y afecciones inflamatorias.


    Baja producción de la glándula tiroides.


    Úlceras.


    Alergias.


    Dieta aconsejable para el grupo sanguíneo O

    Rica en proteína animal (carne y pescado)

    Frutas y verduras.


    Las legumbres y los cereales, en general, no le son muy propicios.


    Alimentos para perder peso los del grupo sanguíneo O

    Evitar: trigo, maíz y lentejas, que le retardan el metabolismo, alubias, repollo y coliflor que inhiben la producción de hormona tiroides.

    Ideal: algas marinas, con alto contenido de yodo que aumenta la producción de la hormona tiroides, carne roja, espinacas y brócoli, que favorecen su metabolismo.


    Nutrientes más eficaces para este del grupo sanguíneo O

    Vitamina B: acelera sus procesos metabólicos. Alimentos que la contienen: frutos secos, carne, fruta y pescado.

    Vitamina K: que ayuda a la coagulación de la sangre en hemorragias. Alimentos que la contienen: verduras de hoja, hígado y en especial las semillas de alfalfa.


    Yodo: para producir aumento de la hormona tiroidea ya que suele tener un metabolismo irregular de la tiroides. Alimentos que la contienen: algas, pescados y mariscos.


    Calcio: ya que su dieta no incluye lácteos y tienen tendencia a desarrollar artritis. Alimentos que la contienen: brócoli, sésamo, frutos secos y algas marinas.


    Palo dulce o regaliz: (cuidado los hipertensos) para reducir las molestias de las irritaciones y úlceras de estómago debido a su abundante ácido gástrico.


    Algas marinas: especialmente el alga negra (Fucus vesiculosus) que es rica en yodo y azúcar fructosa, que protege las paredes del intestino. La fructosa también ayuda a controlar el peso, especialmente a quien tenga disfunciones en la tiroides.


    Tipo de ejercicio físico para los del grupo sanguíneo O

    Le relaja el ejercicio físico intenso. Las Artes marciales, el footing, el esquash o cualquier ejercicio realizado intensamente.


    Alimentos adecuados para los del grupo sanguíneo O


    Carnes: vacuno, cordero, carnero, caza.


    Leches y derivados: mantequilla, mozzarella, queso de oveja, queso de cabra.


    Pescados: rodaballo, arenque, bacalao, caballa, salmón, sardina, merluza, lenguado.


    Pastas: pan esenio (germinado) o de arroz o quinoa.


    Hortalizas: algas, brécol, achicoria, endibia, col verde, ajo, nabicol, calabaza, rábano, perejil, puerro, pimiento rojo, espinacas, cebolla.


    Legumbres: frijoles, judía pinta, garbanzos.


    Cereales: amaranto, arroz Basmati, cebada, mijo, trigo sarraceno, quinoa.


    Frutos secos y semillas: de calabaza, nueces.


    Frutas y zumos: de piña, zumo de ciruela, higos.


    Bebidas y refrescos: mate, Té Pu erh, Té Rooibos, agua mineral.


    Especias: pimienta de cayena, curry, sal yodada, cúrcuma, mejorana, salvia.


    Alimentos conflictivos para los del grupo sanguíneo O


    Carnes: pato, cerdo.


    Pescados: pulpo, calamar, salmón ahumado, arenque en salazón.


    Pastas: de trigo o de maíz.


    Hortalizas: berenjena, patata, coliflor, setas, col lombarda, aguacate, Shiitake, repollo.


    Legumbres: lentejas, judía blanca y roja.


    Frutas: fresa, melón, coco, mandarina, naranja, ruibarbo.


    Lácteos: leche entera, quesos Camembert, Edamer, Emmental, Gouda, Cuajada, Parmesano, Burgos.


    Cereales: trigo y sus derivados (sémolas, harinas, pastas…), palomitas de maíz, copos de avena.


    Especias: vinagre de sidra y balsámico, alcaparras, nuez moscada, pimienta blanca y negra, vainilla, canela.


    Bebidas y refrescos: café, té negro, colas y refrescos artificiales.


    Bibliografía: "Los grupos sanguíneos y alimentación" PETER J. D'ADAMO 


    lunes, 21 de marzo de 2016

    “La fibromialgia es la enfermedad de las emociones no expresadas”

    Mª Àngels Mestre

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    Mª Àngels Mestre padeció fibromialgia y salió de ella por sus propios méritos. Desde entonces se dedica a escribir sobre el tema y a aconsejar a pacientes de esa y de otras enfermedades crónicas. Esta entrevista se publicará en la revista “The Ecologist” en el marco de un monográfico dedicado a la contaminación electromagnética que empeora los síntomas de los afectados. 

    -¿Qué es exactamente la fibromialgia?
    -La fibromialgia es la enfermedad de las emociones no expresadas. Es fruto de un conflicto interno, lo hemos generado nosotros. El órgano más afectado es el hígado, depositario de las emociones contenidas según la MTC (Medicina Tradicional China). Él regula las fascias, musculatura, tendones, ligamentos, articulaciones, conductos de venas y arterias, y la vista. Este órgano es también el encargado de la desintoxicación de todos los tóxicos que nos enferman, tanto externos como internos.

    LOS SÍNTOMAS

    -¿Cuáles son los síntomas más comunes?
    -La fibromialgia tiene un gran abanico de síntomas, el principal es el dolor músculo-esquelético generalizado, con rigidez y fatiga, que viene acompañado por una disminución de la capacidad cognitiva o de la memoria, insomnio, colon irritable, vejiga irritable, cefaleas, ansiedad, síndrome de piernas inquietas, dolor torácico (síndrome de Tietze o Costocondritis), trastornos circulatorios, sequedad de ojos y boca, disminución de la visión, calambres, etc.

    -¿Qué tipo de personas la padecen?
    -Para tener salud y armonía tenemos que alinear el pensar, el sentir (emociones) y el actuar (acción/palabra). En la fibromialgia hay una mala gestión de los pensamientos y emociones, porque su energía no se libera en la acción o mediante la palabra. La acción se reprime y la energía del pensamiento y emoción se quedan bloqueadas en forma de tensión, que se manifiesta mediante dolor y una gran variedad de síntomas.

    MÁS MUJERES

    -¿Por qué se encuentran más casos en mujeres que en hombres?
    -La mujer es más emocional y más práctica. Sus bloqueos son más emocionales, mientras que el hombre es más mental y teórico. Por otra parte, el factor que hace posible esta enfermedad es la represión. No hay duda de que, en nuestra sociedad, ya desde la infancia, la mujer está más sometida a represión que el hombre.

    -¿De dónde procede esta enfermedad?
    -Como todas las enfermedades, la fibromialgia es multifactorial, pero su origen se encuentra en los patrones culturales, familiares y sociales rígidos, que producen represión en la infancia. El niño copia estos patrones para sentirse querido, y se convierte en obediente y sumiso sin serlo, y empieza a desarrollar una falsa personalidad, apartándose de su esencia. Los defectos psico-emocionales que acompañan al enfermo son: el orgullo perfeccionista para sentirse valorado por el entorno y la ira contenida, una emoción que, si no se libera, es devastadora de la salud.

    -¿Tiene algún tipo de cura o realmente es una enfermedad crónica?
    -Se puede recuperar la salud si esta es nuestra voluntad, tenemos la información necesaria y estamos dispuestos a hacer cambios desde la globalidad del ser humano. Necesitamos una gran transformación de la manera de pensar, sentir y actuar, que generan una nueva persona sana, libre y feliz.

    ESTIMULACIÓN TRANSCRANEAL

    -¿Qué es la estimulación transcraneal?
    -La estimulación transcraneal se basa en la producción de una corriente eléctrica en zonas del cerebro. Sabemos que la corriente eléctrica crea campos electromagnéticos, por lo que, desde mi punto de vista, no creo que en la fibromialgia sea lo más adecuado. Si queremos aumentar los neurotransmisores como la serotonina y melatonina, tenemos herramientas menos invasivas, como la alimentación, la primera medicina. Para aumentar el nivel de los neurotransmisores recomiendo las legumbres, que contienen triptófano, por ser un inductor de dichos neurotransmisores.

    -¿Cómo se pueden mejorar los síntomas?
    -Para sanar son necesarios los siguientes cambios: el cambio de actitud nos lleva a dejar de sentirnos víctimas para hacernos responsables, dejar de ser pasivas para ser activas, empezando a autogestionar la enfermedad como protagonistas mediante el empoderamiento. No esperemos que nos curen, es necesario algo de inconformismo y de rebeldía para tomar nuestras propias decisiones y dirigir nuestras vidas. También necesitamos un cambio de estilo de vida, simplificándola y dejando el estrés. Asimismo, es necesario sustituir los patrones establecidos por nuestra experiencia vivida y comprendida, que nos ayudará a decir “no” sin sentirnos culpables. Es fundamental el cambio de hábitos que nos perjudican, especialmente el de la alimentación, una alimentación que nos depure el hígado de tóxicos, entre ellos los de la medicación, que nos aporte energía, alcalinidad, que nos estimule el sistema inmune, y que sea antiinflamatoria y antioxidante.

    ¿ENFERMEDAD MODERNA?

    -¿Esta es un tipo de enfermedad moderna?
    -No. Las enfermedades nacen debido a los defectos psico-emocionales de la humanidad, pero aumentan y se agravan por el estilo de vida y la mala alimentación. Actualmente esta enfermedad se ha expandido debido a la autoexigencia que la mujer se ha autoimpuesto para llegar a todos los ámbitos que la vida moderna le muestra, como la profesión laboral, la familia, la casa, las relaciones sociales, etc. Todo ello, muchas veces, sin la posibilidad de dirigir su vida.

    -¿Desde cuántos años estamos más o menos hablando?
    -En el siglo XVIII ya se conocía esta enfermedad de dolor generalizado y fatiga (Mannigham, 1750). En 1975, Hench utilizó por primera vez el término fibromialgia, abandonando la palabra “fibrositis” que la precedió. Pero no es hasta el año 1992 que fue reconocida por la OMS.

    CONTAMINACIÓN ELECTROMAGNÉTICA

    -¿Qué relación existe o puede existir entre la fibromialgia y la hipersensibilidad electromagnética?
    -Los síntomas de la hipersensibilidad electromagnética son las irritaciones cutáneas, de garganta, de piel, problemas respiratorios, insomnio, náuseas, vómitos, diarrea, migrañas, dolor muscular,…Tienen en común que son enfermedades multisistémicas y la hipersensibilidad electromagnética tiene su propia sintomatología con algunos síntomas comunes a la fibromialgia. Lo que sí comparte es un sistema inmune deficitario y un estrés oxidativo. Lo que sí les diferencia muy claramente es que, en la hipersensibilidad electromagnética, disminuyen los síntomas cuando el enfermo se aleja de la fuente que los genera; y, en la fibromialgia, los enfermos sufren sea cual sea el lugar donde se encuentren.

    -¿Muchas personas que padecen fibromialgia son especialmente sensibles a la contaminación electromagnética?
    -Si tenemos el sistema inmunológico afectado, como sucede en la fibromialgia, y le sumamos una contaminación electromagnética, es lógico que los síntomas aumenten. Por tanto, las personas con esta enfermedad podemos decir que son más vulnerables que el resto de la población. Así, es recomendable que la persona que padece fibromialgia encargue un estudio geobiológico de su casa, zona de trabajo y de CEM (campos electromagnéticos), para alejarse de estas radiaciones contaminantes.

    Sara B. Peña

    fuente: http://vidasana.org/noticias

    lunes, 14 de marzo de 2016

    LUNAR VS MELANOMA: Aprende a distinguirlos de una manera fácil con el método ABCDE.


    Uno de cada tres cánceres diagnósticados es de piel. Se diagnostican anualmente, en todo el mundo, entre dos y tres millones de casos de cáncer de piel no melanoma así como 132.000 melanomas malignos.

    El melanoma es el tipo más serio de cáncer de piel. Se origina en los melanocitos.


    Los melanocitos son células de la epidermis encargadas de producir el pigmento marrón llamado melanina, que hace que la piel tenga un color moreno o bronceado para proteger las capas más profundas de la piel contra algunos efectos nocivos del sol. 

    La mayoría de las células del melanoma continúan produciendo melanina de modo que estos tumores usualmente son de color café o negro. Sin embargo, algunos melanomas no producen melanina y pueden ser de color rosado, canela o incluso blanco.

    Los melanomas se pueden producir en cualquier parte de la piel, pero son más propensos a comenzar en el tronco (pecho y espalda) de los hombres y en las piernas de las mujeres. El cuello y el rostro son otros sitios comunes. 


    Tener una piel con pigmentación oscura disminuye el riesgo de melanoma en los lugares más comunes, aunque cualquier persona puede desarrollar este tipo de cáncer en las palmas de las manos, las plantas de los pies y debajo de las uñas. Los melanomas en estas áreas representan más de la mitad de todos los melanomas en las personas de raza negra, pero menos de 10% de los melanomas en las personas de raza blanca.

    También los melanomas pueden formarse en otras partes del cuerpo como los ojos, la boca, los genitales y el área anal, pero son mucho menos comunes.

    Cuanto antes se detecte, mayores son las posibilidades de curación. De hecho, el 90% de los casos de cáncer de piel se curan si se detectan a tiempo.

    A tener en cuenta con el Melanoma:


    Por lo general, una persona tiene en torno a 20 lunares o nevus distribuidos a lo largo del rostro y cuerpo. Pero, cuanto mayor es el número de lunares, mayor será su probabilidad de desarrollar cáncer de piel.
     
    De acuerdo con investigaciones recientes, el 65% de los melanomas aparecen sobre los lunares existentes, pero también es esencial prestar atención y revisar la aparición de nuevos lunares, así como los cambios en la forma de los lunares ya existentes.
     

    Con frecuencia el primer signo de un melanoma es un cambio de tamaño, forma, color o textura de un lunar. La mayoría de los melanomas tienen un área negra o negra azulada. El melanoma también puede aparecer como un lunar nuevo. Puede ser negro, anormal o “de aspecto desagradable”. Ante cualquier duda, lo mejor es acudir a su médico o dermatólogo.

    Método ABCDE para detectar el Melanoma:

    No todos los lunares ni las manchas son peligrosos, pero es conveniente vigilarlos siguiendo el 
    método A, B, C, D y E 
    Asimétrico: el contorno de una mitad no es igual a la otra.
    Bordes: los bordes son desiguales, borrosos o irregulares
    Color: el color es disparejo y puede incluir tonalidades negras, cafés y canela
    Diámetro: hay cambios en el tamaño, generalmente se vuelven más grandes.
    Evolución: cualquier cambio en el lunar en las últimas semanas o meses
     
    Si observa que tiene un lunar o mancha que presenta alguna de estas características u observa cualquier cambio en un lunar, acuda a su médico o dermatólogo. La atención precoz es fundamental en el tratamiento del melanoma.
     

     
    Aunque como se ha comentado el melanoma es un tipo de cáncer de piel peligroso, es casi siempre curable en sus etapas iniciales, por ello es importante acudir a su médico o dermatólogo si tiene lunares o manchas “raros” o si se produce un cambio en ellos, ya que el melanoma tiene muchas más probabilidades de propagarse a otras partes del cuerpo que otros tipos de cáncer.
    Factores de riesgo del Melanoma

    Muchos factores pueden determinar tu riesgo a desarrollar un cáncer de piel:
    • Tu piel es clara: Tienes un fototipo de la piel I o II, tu piel no se broncea o se broncea muy poco y te expones al sol de forma excesiva.
    • Tienes pecas o lunares de apariencia muy distinta (tamaño, forma, color).
    • Has sufrido quemaduras solares importantes en la infancia o te han expuesto con frecuencia al sol cuando eras niño.
    • Tienes antecedentes de cáncer de piel en tu familia.
    • Tienes muchos lunares (más de 40), incluidos algunos de gran tamaño, de forma irregular o de distinto color.
    Prevención y protección del Melanoma

    Para prevenir el melanoma, ante la llegada del verano, es preciso adoptar una serie de medidas de protección, como la utilización de gorras o sombreros, de cremas de alta protección, así como tomar el sol de una forma gradual y evitarlo en las horas de irradiación más intensa (entre las 12:00 y 17:00). Incluso debajo de las sombrillas el sol es dañino, ya que el efecto espejo de la arena y el agua (mar o piscina) puede inducir los rayos solares con mayor intensidad

    El prototipo humano con mayores posibilidades de contraer dicha patología es una mujer entre 40 y 45 años, de piel y ojos claros que realice exposiciones solares intensas e intermitentes desde la infancia, con quemaduras en la etapa infantil, con un número importante de nevus (lunares) congénitos o atípicos, y con antecedentes familiares de melanoma.

    Algunos consejos para prevenir la aparición de Melanomas son:

    • Tomar el sol con protección adecuada.
    • Utilizar el protector solar adecuado y por todo el cuerpo.
    • Utilizar la dosis recomendada por el fabricante.
    • Debe tenerse en cuenta a la hora de la elección del filtro tanto los rayos UVA como los UVB.
    • Recurrir si fuera necesario a la fotoprotección oral que palía las carencias y defectos de la protección tópica.
    • No abusar de la exposición al sol, y no exponerse entre las 12.00 y 17.00 horas, aunque se use protección.
    • Vigilar los lunares.
    Tratamiento del Melanoma
    La cirugía es el primer tratamiento para todos los diferentes estadios del Melanoma. Una detección precoz permite la extirpación quirúrgica de la práctica totalidad de los melanomas. Actualmente se utilizan técnicas de diagnosis no cruentas tales como la dermatoscopia (también denominada epiluminiscencia) que permiten detectar cualquier alteración precoz de los nevus y su posible malignidad. Tras la cirugía solo los pacientes de alto riesgo necesitan inmunoterapia adicional. Otros tratamientos incluyen quimioterapia y radiación. La terapia biológica aumenta la propia capacidad del cuerpo para combatir el cáncer. La terapia localizada usa sustancias que atacan células cancerígenas sin dañar células sanas. Si en un período de 3 a 5 años no se ha reproducido el melanoma, las posibilidades de recaída son mínimas y el paciente se considera curado.