ALIMENTOS SALUDABLES

Una dieta equilibrada, hidratación y protegerse de los rayos solares son las claves para cuidarla y mantenerla siempre en óptimas condiciones.

Somos lo que comemos, dice un conocido refrán. Científicamente se ha comprobado la validez de esta idea, pues la piel es el primer órgano en dar fe de ello. Está claro que un cutis opaco y reseco puede estar asociado a malos hábitos alimentarios y a la falta de algunos nutrientes en el cuerpo.

Por esa razón, es fundamental proporcionar una adecuada hidratación al cuerpo, consumir alimentos que favorezcan el tránsito intestinal y aumentar la ingesta de antioxidantes y de ácidos grasos esenciales. “Debe haber un complemento entre lo que se consume y la protección que se le debe dar a la piel desde el exterior. Por ejemplo, el uso del protector solar es fundamental, sobre todo en las horas donde hay mayor exposición al sol”, aseguró Karen Grace Sarmiento, nutricionista.

Y es que, para lograr ese complemento, Sarmiento señala desde la alimentación, seis elementos que nunca deben faltar en la mesa, no solo para ganar en salud sino para mejorar la apariencia de la piel, de pies a cabeza.

1. Tomar agua ayudará a mantener tu piel hidratada, además contribuirá a reducir las líneas de expresión. También tiene un efecto diurético que favorece la eliminación de toxinas.
2. Aumentar la ingesta de frutas ricas en agua como la sandía y el melón.
3. Consumir frutas y verduras de color amarillo y naranja, gracias a que son fuente de betacarotenos que se convierten en vitamina A y son fundamentales para tener una piel sana.
4. Aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina C, como el limón, la naranja, la mandarina, el kiwi, la fresa, entre otras. Esta vitamina es un antioxidante que participa en la formación de colágeno.
5. Consumir ácidos grasos omega-3, presentes en pescado azul, sardinas, atún, frutos secos y semillas, pues ellos participan en la permeabilidad de las membranas y tienen un efecto antiinflamatorio, importante en algunos procesos de reparación de la piel.
6. Incluir en la dieta alimentos ricos en fibra, que favorezcan un buen tránsito intestinal, así se eliminan las toxinas a través del aparato digestivo.

8 RAZONES PARA NO COMER CERDO

El Dr. Hassan Mustafa, un miembro de la Unión Mundial para la Salud en Canadá, nos enumerará las enfermedades transmitidas al hombre por la carne de cerdo:

1. El cerdo no puede deshacerse de toda la cantidad de ácido úrico que se forma en su cuerpo, dado que es el elemento principal de la orina. Solo elimina el 2%, y el 98% permanece en su carne. Eso simplemente significa que la carne de cerdo está saturada con el principal elemento de la orina, del cual los cuerpos de todos los seres vivos sobre la faz de la tierra intentan deshacerse por medio del sistema urinario, debido a las sustancias venenosas que contiene. Es por eso que quienes comen carne de cerdo tienen un alto índice de artritis, debido al elevado nivel de ácido úrico en su sangre.

2. La carne de cerdo es difícil de digerir, lleva 4 horas completas para poder ser digerida, y la cantidad de proteína digerida que es absorbida después de ese proceso no sobrepasa el 14%. Por esta razón, la carne de cerdo es mala nutricionalmente hablando, por lo que no compensa el dinero que se paga por ella, ya que la carne de cerdo, en muchos países, es más cara que la carne de otros animales cuya carne es comestible y no tiene esta clase de problemas.

3. La carne de cerdo contiene niveles elevados de la hormona del crecimiento, la cual acelera la proliferación de células cancerígenas si es que existen.

4. La grasa del cerdo es difícil de digerir y emulsionar en el sistema digestivo. La mayor parte de ella está formada por grasas saturadas dañinas. Es absorbida desde los intestinos por la sangre en forma de moléculas enormes, que posiblemente se sedimenten en las paredes de los vasos sanguíneos y los obstruya, causando coágulos de sangre, esclerosis y elevados niveles de colesterol y grasas saturadas (triglicéridos) en la sangre.

5. La grasa de cerdo se sedimenta en el cuerpo humano en el mismo lugar de donde viene del cerdo, ¡y esto es realmente extraño! Si la grasa viene de la barriga del cerdo, se establecerá en la barriga de la persona que la coma. De esta forma, la grasa de cerdo ayuda a distorsionar el cuerpo humano.

6. Comer la carne de cerdo allana el camino para muchas enfermedades y problemas de piel, como granos, úlceras, bolsas de grasa y prurito, ya que contiene un elevado nivel de histamina.

7. Los cerdos y su carne son fuente de más de 75 enfermedades causadas por parásitos, gérmenes y virus que son transmitidas al hombre, entre las que se puede mencionar la triquinosis, de la que la carne de cerdo difícilmente puede librarse. Los parásitos de la triquinosis permanecen en los músculos del hombre, causando severos dolores, que posiblemente puedan paralizar sus movimientos. También, pueden permanecer en el diafragma causando obstrucción de la respiración y consecuentemente la muerte. Además, esos parásitos pueden permanecer por más 30 años en los músculos luego de encerrarse a sí mismos en sacos cálcicos.

Es muy interesante saber que un investigador norteamericano publicó en la página web de los Archivos de Medicina Interna, el 11 de junio de 2001, que el renombrado músico alemán, Mozart, posiblemente murió por haber comido carne cruda de cerdo 44 días antes de su enfermedad mortal que duró 15 días. Él fue infectado por triquinosis, la cual no era aun conocida por ese entonces.

8. El mismo cuerpo del cerdo es considerado como una fábrica biológica que tiene el potencial para producir enfermedades causadas por virus y epidemias que puedan afectar al hombre debido a la semejanza genética de las células de cerdo con las del ser humano. La pandemia mundial llamada “gripe porcina” que estamos presenciando en la actualidad es el resultado de la metamorfosis y la fusión de los virus de la gripe aviar, la gripe humana y la gripe porcina en el interior del cuerpo del cerdo. Todos ellos se transformaron en un nuevo virus mortal que se transmite de los cerdos a las personas y de hombre a hombre. Un caso fue registrado recientemente en Canadá, en el que esta enfermedad se transmitió de una persona infectada a una piara de cerdos, haciendo así que la pandemia entre en un ciclo integrado muy peligroso.

#comesano

#TuJardinDeLaSalud

#naturfran

ES MUY IMPORTANTE ORINAR DESPUÉS DE LAS RELACIONES SEXUALES

Una relación sexual es el conjunto de comportamiento que realizan al menos dos personas con el objetivo de dar o recibir placer pero también esta relacionada con la salud, te sorprendería que algo como orinar después de tener relaciones sexuales te da muchos beneficios para tu salud. Orinar inmediatamente luego de terminar el acto sexual es un habito saludable esto es ya que en el momento del coito, los microbios, bacterias y secreciones presente en la región de los genitales y en el ano pueden ingresar a nuestro organismo y acumularse en la uretra, lo que puede provocar una infección en el vejiga, la próstata y/o la vesícula seminal.Cabe destacar que en la mujer no ocurre eyaculación a través de la uretra femenina, la única manera de limpiar todas aquellas bacterias que obtienes por medio del acto sexual es orinando.

Se recomienda orinar antes de que pase los 45 min del encuentro sexual, haciendo esto podrías eliminar el 80% de las infecciones.

¿EL EJERCICIO REALMENTE ADELGAZA?

By  FLAVIA COLL 

REALIZAR ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA ES VISTO COMO UN MÉTODO INFALIBLE PARA BAJAR LOS KILOS DE MÁS. NO OBSTANTE, ESTA TEORÍA TAN ARRAIGADA Y APARENTEMENTE IRREFUTABLE SE HA COMENZADO A CUESTIONAR, INCLUSO ALGUNOS EXPERTOS APUESTAN POR LO CONTRARIO

Algunas personas se someten a largas horas en el gimnasio con la esperanza de hacer ceder la balanza a favor de unos kilos menos, pero no consiguen los resultados esperados. Y es que siempre se ha concebido que hacer ejercicio ayuda a bajar de peso, pero esta frase idealizada comienza a transformarse en un mito y muchos no saben qué creer o qué pensar.

Es muy cierto que aquellas personas que realizan una rutina de entrenamiento diaria pesaran mucho más si dejaran de hacerla. Pero por otro lado, hacer ejercicio produce una ansiedad mayor para comer. Al finalizar la actividad el cuerpo automáticamente exige reponer las energías consumidas y la manera de hacerlo es a través de la comida.

El ejercicio físico cuenta con bondades fundamentales tales como: incrementar el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio; generar cambios en la mente del hombre, produciendo moderados efectos positivos; aumentar la función cerebral, ayudando a que el individuo esté más despierto y alerta; fortalecer huesos, ligamentos y tendones; asegurar mayor capacidad de trabajo; y en el último renglón, se puede decir que mejora el aspecto muscular de la persona.

ROL PROTAGÓNICO DE LA NUTRICIÓN

Cuando se comienza a investigar acerca de este escéptico fundamento, se comprueba que confiables científicos, nutricionistas y hasta los mismos entrenadores físicos, recomiendan que para adelgazar lo esencial y verdaderamente efectivo es comenzar por comer menos y establecerse un régimen alimenticio saludable.

Según el nutricionista Juan Pablo Vásquez para bajar de peso lo mejor es una combinación tanto de dieta como de entrenamiento físico, ya que es cierto que el ejercicio no va a ayudar a bajar de peso por sí solo, pero es de vital importancia para ayudar a mantener el peso perdido mediante un buen régimen alimenticio.

ESTIMULO APETITOSO

El problema básico está en que, mientras es cierto que el trabajo físico hace quemar calorías y esto hace que el cuerpo pierda peso, ejercitar también tiene el efecto importante de estimular el hambre. La persona comienza a comer más, lo que puede resultar bastante negativo en la batalla contra la gordura.

Existe el factor de que las personas se confían tanto en la ayuda del ejercicio, que al comenzar una rutina de entrenamiento empiezan a comer incluso más que antes, con la idea de que pueden quemar todo lo que comen en el gimnasio. Hacen su propia compensación entre las comidas y las horas que pasan sudando y moviendo el cuerpo.

Algunos suelen pensar “¿qué significan estas dos empanadas en comparación a la hora completa de cardio que hice esta mañana? No creo que afecte mucho…”, pero la verdad es que no se puede comparar las 300 calorías quemadas durante la hora de ejercicios y las calorías que contiene cada empanada o cualquier otro alimento rico en carbohidratos que las personas eligen consumir.

También, al finalizar la jornada deportiva, son muchos los que acuden directo a ingerir cualquier bebida energética, que aunque no se piensa mucho en esto, cada botella de 20 onzas contienen aproximadamente 130 calorías. Al complacer este sediento antojo se estará perdieron una valiosa parte del ejercicio realizado.

OTROS MITOS QUE ACLARAR

– ¡Realizar series de abdominales diarios NO hace reducir la barriga! Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos del abdomen, pero por lo general, cuando se tiene exceso de peso, estos músculos se encuentran por debajo de la capa de grasa, y esta actividad no puede tener resultados muy significativos en la apariencia física.

-¡El gimnasio NO es mejor que cualquier otro tipo de ejercicio que se realiza fuera de él! A muchas personas se les hace más fácil ir a trotar por alguna zona de su preferencia; otras eligen seguir alguna rutina desde su casa, y cualquiera de estas formas está bien.

– ¡Ejercitar mucho más fuerte y por bastante tiempo NO es una condición para obtener los resultados deseados! La genética humana juega un rol fundamental. Cada persona responde al ejercicio de una manera distinta a la otra y lo importante es encontrar el tipo de entrenamiento que ayuda a cada quien a sentirse bien. El exceso de ejercicio puede debilitar el sistema inmunológico del cuerpo y el poder que tiene para combatir enfermedades.

-¡Sudar NO adelgaza! Y tampoco es sinónimo de perder grasa. De hecho, sudar en exceso puede conllevar a sufrir una deshidratación severa. Se pierde más peso, es cierto, pero sólo de agua, que se recupera en cuanto se bebe lo necesario.

SABÍAS QUE…

No es necesario pasar largas horas en el gimnasio para mejorar la salud. Según una nueva investigación que publica la revista BMC Endocrine Disorders, lo mejor contra la diabetes y los problemas cardiovasculares es un ejercicio breve pero intenso.

EXCELENTE IDEA

Al terminar la rutina de ejercicio, y haber ingerido estrictamente lo necesario para saciar su hambre, se deben cepillar los dientes. Está comprobado científicamente que el cambio a ese sabor en la boca hace perder el apetito.

EL ERROR

Premiarse con un dulce por haber ido al gimnasio.

Calorías consumidas por caloría quemadas

1 Arepa: 250 Ca.

1 Rebanada pan integral : 73 Ca.

30 gramos de queso amarillo: 100 Ca.

1 Huevo revuelto: 133 Ca.

1 Lata de refresco: 154 Ca.

Media hora de aerobics: 178 Ca.

Media hora de correr: 325 Ca.

Media hora de caminar: 150 Ca.

Media hora sentado viendo televisión: 50 Ca.

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REPELENTES CASEROS VEGETALES

Estas recetas de preparación de repelentes naturales hechas en casa son una solución alternativa a los productos comerciales que en su mayoría tienen componentes químicos perjudiciales. Les presentamos algunas opciones para realizar en casa.

1. Repelente de Clavo de Olor

Ingredientes: 1 litro de agua, champú para bebé, clavos de olor (30 unidades) Método de preparación y aplicación: Hacer una infusión con el clavo de olor y mezclar con el champú hasta hacer una crema consistente, aplicar en toda la piel que esté expuesta a los insectos voladores.

2. Repelente de Eucalipto

Ingredientes: 1 litro de agua y 1/4 de eucalipto Método de preparación y aplicación: Hervir durante 45 minutos hasta que las hojas desprendan toda la esencia, así caliente colocar en varios recipientes en zonas húmedas y ventanas durante la noche para evitar la presencia de mosquitos.

3. Repelente de Manzanilla

Ingredientes: ¼ de manzanilla. Método de preparación y aplicación: Lavar la manzanilla con agua tibia y frotarla levemente por la piel, hacer repeticiones cada 2 horas.

4. Repelente para bebés

Ingredientes: Aceite de almendras, esencia de albahaca, esencia de geranio. Método de preparación y aplicación: Hacer una mezcla consistente entre 100 ml de aceite de almendras y 20 gotas c/u de esencia de albahaca y  esencia de geranio aplicar en niños menores.

5. Repelente de Lavanda

Ingredientes: Aceite de lavanda, cualquier crema para piel. Método de preparación y aplicación: Hacer una mezcla con el aceite de lavanda y la crema para piel. Aplicar sobre la piel.  Produce una sensación de frescura y sirve de protección frente a la picadura de insectos.

6. Aceite de citronela

Se puede encontrar el Aceite de citronela presentado loción, spray y toallitas con concentraciones bastante bajas que van desde el 0.05 % al 15%.

7. Aceites de Eucaliptus

Tiene un olor agradable y su eficacia es proporcional a la medida de aplicación en la piel. Tiene una duración de 6 horas. También podemos encontrar en el mercado una variedad de repelentes derivados de tomillo, albahaca, poleo y limón.

CLAUDIA TORO M.D.

Medica Cirujana 

Especialista en Medicina Estética y Antienvejecimiento

www.claudiatoro.com.co

Bogotá: (1) 5208761 celular: .313 8853302

Medellín: (4) 3175152

HIDROLIPOCLASIA: ELIMINE GRASA SIN CIRUGÍA

ELIMINA LOS EXCESOS DE ADIPOSIDADES CON LA TÉCNICA DE LA HIDROLIPOCLASIA:TE HARÁN LUCIR UN CUERPO MÁS ESBELTO SIN NECESIDAD DE ACUDIR AL QUIRÓFANO.

ADEMÁS DE LA ACCIÓN DE ROMPER CÉLULAS ADIPOSAS, SE MEJORA EL TONO DE LA PIEL Y TAMBIEN SE OBSERVAN CAMBIOS IMPORTANTES EN LA CELULITIS

TÉCNICA FÁCIL Y SENCILLA

La hidrolipoclasia es considerada por los expertos como “la liposucción del futuro” pero sin la necesidad de someter al paciente a una anestesia general ni a una intervención quirúrgica. Al igual que en una liposucción, se marcan la zonas a tratar, con un marcador para la piel y se desinfectan, luego se infiltran con soluciones estériles fisiológicas hipotónicas o soluciones lipolíticas en el tejido subdérmico. Esta solución se aplica en un área no mayor de 20 centímetros de diámetro y posteriormente se aplica una sesión de ultrasonido  o cavitación de 12 a 15 minutos, que ofrece al paciente una sensación de masaje en las áreas tratadas y posterior a esto un drenaje linfático.
El tiempo de cada sesión dependerá de las zonas a tratar, como máximo por día se puede aplicar en tres zonas y tiene una duración aproximada de una hora. En el abdomen por ejemplo, se aplica en dos sectores, uno a cada lado del ombligo y la aplicación no dura más de tres a cinco minutos. En la cintura se aplica de una sola vez y lo mismo pasa en la cara interna de los muslos o en las caderas. También se puede aplicar en zonas menos tradicionales con exceso de grasa, como la parte superior de los tobillos o en los brazos.

CUÁNTO DURAN LOS RESULTADOS

La duración de la aplicación de ultrasonido o cavitación depende del volumen y la región inyectada. Una vez terminada la aplicación del ultrasonido, queda el área tratada un poco inflamada por el líquido pero éste será eliminado naturalmente en unas 48 horas por orina, sudor y materia fecal.

Ése es el secreto del tratamiento: junto al líquido también se expulsa la grasa en exceso que ha sido disuelta por el efecto de las inyecciones por las deposiciones.

Los expertos aseguran que los resultados son  casi inmediatos.

Además de ésta técnica se recomienda realizar ejercicio moderado para potenciar los efectos, dieta saludable y masajes posteriores a su inyección.

La  acción se basa en romper células adiposas. Esto hace perder grasa localizada en las zonas tratadas pero también se obtienen resultados adicionales sorprendentes como: mejoramiento del tono de la piel (efecto anti flacidez) y cambios importantes en la celulitis.

EFECTOS SECUNDARIOS

Los efectos secundarios de una hidrolipoclasia son locales, puede haber presencia de hematomas por el líquido infiltrado, los cuales tienden a desaparecer en ocho a 10 días sin generar molestia en el paciente.

Asimismo, habrá más producción de orina posterior a la aplicación de la sesión. Sin embargo, es importante que el tratamiento lo realice un médico experimentado. Para minimizar los efectos secundarios indeseados se recomienda mantenerse fuera de la exposición solar mientras dure el tratamiento.

CAVITACIÓN

CON ÉSTA TECNICA DE  LA ULTRACAVITACIÓN ES POSIBLE ROMPER LOS DIFÍCILES DEPÓSITOS GRASOS LOCALIZADOS EN ABDOMEN, ESPALDA Y PIERNAS

La hidrolipoclasia ofrece una variante de su procedimiento denominado ultracavitación: una revolucionaria técnica de última generación desarrollada científicamente para eliminar esos centímetros de más que tanto nos disgustan. A través de esta técnica es posible romper los difíciles depósitos grasos localizados en abdomen, espalda y piernas, incluyendo la temible grasa que causa la celulitis, que por su forma de almacenamiento no se logra eliminar a través de dietas, ejercicios o masajes. Ésta técnica no invasiva permite tratar de forma selectiva las células grasas produciendo su ruptura sin dañar los tejidos adyacentes. Su sistema asegura que el objetivo a atacar sea solo el tejido adiposo y no otro.

La “cavitacion” es un fenómeno físico que provoca la creación repetida de microburbujas de gran tamaño, debido a la oscilación rápida de cambios de presión. Las ondas ultrasónicas convergen en el área objeto de tratamiento y se acumulan en un punto produciendo el efecto de cavitación, lo cual conlleva a la ruptura de las membranas celulares de los adipocitos permitiendo la liberación del contenido de los mismos (triglicéridos).

Los ultrasonidos se aplican mediante un cabezal que permite derretir la grasa localizada por debajo de la epidermis.

* Debe ser realizado por personal calificado ya que puede causar rupturas de vísceras huecas Ej: Estallido de Quistes de Ovario

Estas grasas liberadas son metabolizadas a través de un proceso metabólico y fisiológico natural del organismo y serán evacuadas por vías linfáticas, venosas y eliminadas finalmente por la materia fecal. Cada sesión dura aproximadamente de 30 a 40 minutos y es totalmente indoloro. El paciente debe tomar mucha agua diariamente, y está contraindicado en aquellos pacientes con problemas hepáticos, renales, quistes de vesícula biliar, quistes de ovario o que posean marcapasos. Los resultados se observan desde la primera sesión, logrando disminuir dos a tres centímetros por sesión. El procedimiento finaliza con un drenaje linfático para ayudar a eliminar la grasa con más efectividad.

Las sesiones van desde $120.000 por zona. Previa valoración del paciente.

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TODO SOBRE LA DERMATITIS SEBORREICA

Dermatitis seborreica

Es una dolencia cutánea, inflamatoria y común que hace que se formen escamas, que van de blancas a amarillentas, en áreas grasosas como el cuero cabelludo, la cara o dentro del oído. Puede ocurrir con o sin enrojecimiento cutáneo.

¿Cómo tratar una piel con dermatitis seborreica?

Existen dentro de la patología apuntes importantes para su conocimiento. Se trata de una enfermedad crónica en el adulto, el tratamiento va dirigido a controlar las manifestaciones clínicas más no a curar. Es recurrente e intermitente y tiende a mejorar con la edad. Los factores emocionales agravan el cuadro, el clima empeora las lesiones en verano en áreas de pliegues, en invierno las de cuero cabelludo y cara. El sol en general es beneficioso. El consumo de alcohol suele incrementar la intensidad de las lesiones de la dermatitis seborreica. Las escamas y la resequedad de la piel se pueden tratar con champús de venta libre para la caspa o medicados. Estos productos contienen ingredientes tales como el ácido salicílico, alquitrán de hulla, zinc, resorcina, ketoconazol o sulfuro de selenio.

Hay tratamientos alternativos con medicina Biológica que pueden lograr una mejoría notable y a veces hasta la desaparición de la enfermedad.

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